6.3.1抑郁症
抑郁症是当代人常见疾病，按照发病率排行，属于世界第四大疾病，全球有至少三亿多人患病。
在灾难发生后，抑郁症的发病率会飞升。大多数PTSD患者同时也有抑郁症症状。抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作。严重的抑郁症会是长期的，甚至终生。抑郁症严重影响人的生活质量、工作事业，少数抑郁症患者会采取自杀以求解脱。
如果判断自己患上抑郁症？下面是典型症状。
1.长期的心境低落
抑郁症不是短期的心境低落，而是长期的心境困境。
显著而持久的情感低落，缺乏愉快、兴趣减少，对大众兴奋的事件没有同感。对别人觉得很快乐或很悲哀的事感到麻木。
严重的患者会觉得生不如死。甚至有自杀意愿和行为。
这种情绪低落是有变化的。典型的患者是凌晨和早晨症状重而下午和晚上略轻。
患者会产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
反应会退钝，觉得大脑就滞，思路闭塞。别人觉得你说话语速变慢，与人聊天对答困难，不愿与人交流。声音也偏低沉。
3.意志活动减退
持久性地行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿人接触交往。
常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。懒得洗澡梳头刷牙，蓬头垢面。甚至懒得下楼吃饭，靠方便面和最简陋的食品凑合。
很严重的症状，会不语、不动、不食，称为”抑郁性木僵“,但患者仍流露痛苦抑郁情绪。
4.认知功能损害
近事记忆力下降、注意力无法集中、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
5.躯体症状
睡眠过多、睡眠不深、失眠、或早醒后无法入睡之类的睡眠障碍，醒来乏力，是最常见的症状。很多自诉睡眠问题到医院求医者，诊断结果都是抑郁症。
食欲减退或暴增到无法控制，体重下降或飞增。这二类极端情况都可能出现。
其他的一些身体症状还包括便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痞、闭经等。还有原因不明的恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
很多抑郁症患者同时也有焦虑症，有坐立不安等焦虑症状。
如果有这些症状，大体上可以认为患了抑郁症。自杀人群中，63％患有精神障碍，40％是抑郁症，可见抑郁症与自杀有很大的相关性。
自杀的抑郁症患者认为’‘结束自己的生命是一种解脱”,'‘自己活在世上是多余的人“。
6.3.2抑郁症的预防和治疗
抑郁症是一种生理性疾病。轻度的可以凑合着过。重度的尽快求医，吃药，按照医生建议去做。
但是抑郁症的病因极其复杂，大多数患者不能根治，只能减轻症状。有些情况并不是靠吃药或心理治疗可以有效的，可能需要改变生活环境和生存状况。
打造一个让自己更舒服的环境，迁居到更适合自己价值观的国家或城市，换一个自己喜欢的工作，不需要经常被迫去做违背自己本心的事，远离那些让自己不舒服的人和事。
这些不是任何人都有条件具备的。如果有足够的资产，有价值观良好的原生家庭，有良好的人际关系，对抑郁症的治疗和防御都很有效。
某些抑郁症的根源来自小时候的教育。当教育灌输的理念和他本人特质冲突，或者和社会现实不符，就会产生荒谬感和压抑感，这类人会成为抑郁症的易感人群。
另外，身体健康状态也会影响抑郁症。缺乏锻炼，缺乏阳光，肥胖症导致睡眠呼吸暂停，大脑供氧不足，长期卧病，内分泌问题，脑神经病变，神经递质问题，都可能导致抑郁症。
在非常时期，大多数人的生活质量会飞速下跌，人生规划和各种投资努力会成为泡影，理想破灭，灾乱中亲友的去世会带来长期的悲伤和压抑，社会看不到希望，为了生存不得不做各种违心委屈之事。这些都会让抑郁症发病率激增。
预防抑郁症，首先是要对此有所了解，避免让自己陷入绝望困境。一旦发病，治疗和恢复就是很艰难的，或许不得不接受自己一生与抑郁症相伴的事实，把它视为自己生命的一部分。
要用自己的能力为自己创造好的生活条件，生活在自己舒服的地方，远离自己厌恶的人和事。放弃那些身外的过高目标。无视社会舆论和家庭强加于你的责任。
存钱，让自己有钱看最好的医生，得到最新的疗法。
6.3.3精神分裂症
剧烈的社会灾难，经常诱发大量的精神分裂症。日常生活中大家称为“精神病”、“疯子”的，主要指精神分裂症。而抑郁症、PTSD、双相情感障碍之类，通常不被大众认为是精神病，而是被视为”想不开”。
精神分裂症和抑郁症完全不同，因为这种患分不清现实和虚幻，因此危害性很大。
精神分裂症，定义为一种慢性的、严重的精神障碍，包括个人的感知觉、情感与行为的异常。患者很难区分出真实和想象，患者反应退钝、行为退缩或过激，严重者难以进行正常社交。医学上，疾病分类体系定义它不是一种疾病，而是一种障碍。
发作时，身体感觉、思维逻辑、情感体验和行为表现等方面产生障碍，但是既不昏迷，也不智障。
精神分裂症患者大多数有家族史，与遗传相关。如果同卵双胞胎有一个患精神分裂症，另一个有大约二分之一的概率也会精神分裂。所以这是和基因遗传高度相关的疾病。
大脑神经有一些病变会提高患病概率。有些在出生时若经历缺氧，也会提高发病率。与出生有关的还包括早产、出生体重过低、父母年龄过大、母亲孕期感染等，都会影响发病率。但是影响最大的是家族史。
大多数人即便有先天遗传因素，也不一定会有严重症状，许多患者是由环境诱发或加重的。这些因素主要包括：
丧亲，失去工作或家，离婚、失恋，遭遇身体、性或情感虐待药物滥用。
在非常时期，各种灾乱会导致大量的人员死亡，丧亲会很普遍，失去工作、失去生活来源、失去房子，遭受虐待、暴力、威胁、恐惧，都很普遍，所以会大量诱发精神分裂，原有的症状也会加重。
另一个问题是在乱世年代，在沮丧和绝望心境下，还会增大药物滥用和成瘾行为。
药物本身并不会直接导致精神分裂症，但药物滥用会增加患病风险。某些药物，特别是大麻、迷幻剂、安非他命等，可能触发易感人群的精神分裂问题，或者让早期发作后恢复的人再次复发。
精神分裂症患者的另一个危害是增大非常时期是生活危险。他分不清虚幻和现实，经常给他人带来灾难，连累他人，成为大家的负担。
因此在某些极端恶劣环境下，分裂症患者很容易被人抛弃。
分裂症难以治愈，通过适当的治疗可以控制。在非常时期若是缺乏医疗和药物，再加上各种恶劣环境刺激，通常都会恶化。
若是有家族史，或者曾经有症状者，应该避免生活在灾乱区。日常要准备足量药物，避免乱世买不到药。
如果已经发病，对他们的病情不能太乐观。在极其危险的环境下，若可能暴露躲藏地、招来敌人，或者他本人不知道危险，或者制造各种危害大家的危险，只能限制关押在合适的隐藏地点，或转移到远离不安全地带的地区。
6.4第六章总结
在非常时期，精神健康若是受损，带来的危害可能就是伴随一生。
避免各种精神创伤的最好办法，是远离灾害，而不是在灾难发生后去面对。逃避灾难，生活在和平地区，远离战争和灾难现场，放弃英雄情结。
主动了解一些精神健康知识，遇到不可避免的创伤后及时求医，在专业人员的帮助下可以减少创伤的影响。
增加自己的能力和经济条件，让自己有能力过上自己喜欢的生活。重视自己的本心，避免做违背本心的事。放弃过高的期望和对自己的过高要求。
在日常心态上，要拒绝额外的责任，逃避过度的奉献，逃离牺牲，接受自己的平凡，以自己的幸福和健康为最高准则。
面对可能来临的灾乱，能逃就逃，岁月静好。
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